VO₂max, Screenshot von gestern (2.8.24)

Zugegeben, für optimistische Schätzungen von Garmin kann man sich nichts kaufen, nicht mal dann, wenn sie nur bei genügend intensiven und genügend langen Fahrten mit dem Fahrrad ermittelt werden. Jedoch stelle ich erfreut fest, dass ich bei Aktivitäten nicht aus der Puste komme, bei denen das durchaus vorkam, als ich deutlich weniger als halb so alt war wie heute. Vom Effekt her scheint mir der Wert plausibel.

Trotzdem habe ich vor der gestrigen Fahrt das 40er Kettenblatt durch eines mit 38 Zähnen ersetzt. Denn noch so viel Pflege der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems als Folge seiner Nutzung hilft auf Dauer nur wenig gegen den Verschleiß der Gelenke. Nutzlos ist es nicht, bessere Kontrolle über die eigenen Bewegungen schont durchaus. Jedoch hält das den generellen Alterungsprozess nicht auf. Die Möglichkeit, an heftigen Anstiegen bei gleichem Tempo mit höherer Trittfrequenz und weniger Drehmoment fahren zu können, hilft jedoch, die Belastung zu reduzieren und da sind schon fünf Prozent weniger nicht zu verachten. Dort, wo eher Leistungslimit und Ausdauer das Problem sind, hilft's auch, weil man das Fahrtempo weiter reduzieren kann, ohne bei der Trittfrequenz in einern unangenehm niedrigen Bereich zu kommen.

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