2022-06-22: Hausrunde mit dem Rennrad, diesmal 138 km Bonn <-> Aremberg
Hausrunde insofern, als ich die vor vier Tagen skizzierte Runde gestern nun von zuhause aus und am Stück gefahren bin.
2022-06-22: 07:54:53 138.6 km 1921 m up, 1893 m down, 17.5 km/h Schnitt in Bewegung
3D-Darstellung der gesamten Runde, Anfahrt in Rot, Rückfahrt in Türkis, Blau eingefärbt ist die kurze Runde, die ich vor fünf Tagen am letzten Samstag gefahren bin. Die Entscheidung, mich an dem da gefahrenen Stück orientierend nicht für die Richtung Ahr führende Strecke (L73 ff.) zu entscheiden, sondern wie im vorherigen Posting erläutert zu fahren, war goldrichtig. Die sowohl hin als auch zurück gefahrende Route über Land/über die Hügel war zwar recht anstrengend (siehe Höhenprofil weiter unten, aber wenig befahren und oft angenehm schattig. Wie wertvoll das ist, merkte man an den Stücken, die in praller Sonne lagen.
Brutto über neun Stunden, da ich vor allem am Ziel eine ausgiebige Pause gemacht habe und vor allem auch meine Wasservorräte auffüllen musste - einen Liter hatte ich in der Trinkflasche, einen weiteren als 1l Gerolsteiner in der Trapeztasche, benötigt hätte ich lt. der Garmin-Heuristik fast vier Liter, getrunken habe ich tatsächlich etwas weniger als drei Liter. Den fehlenden Liter habe ich bekommen, indem ich in einem Gasthof in Zielort Aremberg , der inzwischen aber zu einer Art Ferienwohnung mutiert zu sein scheint, den derzeitigen Bewohner überredet hatte, mir einen Liter Trinkwasser abzufüllen, nachdem das Mißverständnis ausgeräumt war, es handele sich da um den Wirt. Tatsächlich war's ein freundlicher Holländer, bei dem etwas unklar blieb, ob der ein Zimmer, eine Wohnung oder das ganze Haus gemietet hatte.
Zur Fahrweise: ich habe mich diesmal eisern an die Regel gehalten, meine Ausdauerleistung von ca 100 W nicht nennenswert zu überschreiten, regelmässig kleine Mengen zu trinken und die mitgeführten Müsliriegel gleichmäßig über die Fahrt zu futtern. Insgesamt habe ich so zwar nur ein Drittel der durch die Fahrt verbrauchten ca 3000 Kalorien konsumiert, das hat aber gereicht, um bei und nach der Fahrt weder Muskelkrämpfe noch andere Ausfallerscheinungen zu haben. Der sparsam aufgetragene Faktor 30-Sonnenschutz hat auch gereicht.
Bodenschachbrett und vergammelter Kicker am Schullandheim.
Höhenprofil der Fahrt
Ein Ausschnitt der neu gefahrenen Strecke ab Sasserath, die ich sowohl hin als auch zurück gefahren bin. Bis Sasserath fuhr ich die gewundene und längere Strecke über das Sahrtal, zurück die eher geradlinige über die L113. Bilder von den Strecken gibt es von diversen früheren Hausrunden, die ich mit #hausrunde getaggt habe.
Auf den Aremberg mit Burgruine hochzufahren wäre ich zwar motiviert gewesen, jedoch gibt es dorthin ab Ortausgang nur unbefestigte Wanderwege. Das möchte ich mir mit dem Rad nicht antun. Und soweit ich mich von meinen Aufenthalten im örtlichen Schullandheim erinnere, gibt es da auch nicht viel zu sehen.
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