#eisessen

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2023-08-22: Hausrunde mit den Rennrädern, Bonn <-> Willerscheid, mit Punktlandung


Gestern bin ich schon recht früh aufgestanden, um auf einer längeren Tour nicht zu früh in die Hitze reinzufahren. Sonnenaufgang war um halb sieben, losgefahren bin ich um sieben Uhr. Mein Navi, ein Garmin 1030, zeichnet die Lufttemperatur recht genau auf, so lange es im Schatten liegt. Gestartet bin ich bei 18°C, die dann weiter oben auf angenehme 15°C fielen und erst nach 2-3 Stunden Fahrt auf knapp 25 Grad anstiegen. Nach gut vier Stunden wurde es dann aber auch im Schatten mit an die 30 Grad und z.T. hoher Luftfeuchtigkeit ziemlich heiß.

Von den mitgeführten 2-1/2 Liter Wasser habe ich während der Fahrt nur etwa zwei Drittel getrunken und von den lt. Garmin 2.209 verbrauchten Kalorien nur 131 Kalorien nach etwa 40 km in Form eines Müsliriegels verspeist. Genügend trinken und ein wenig Kohlehydrate verhindert Muskelkrämpfe und den Hungerast.

Madame hatte sich zunächst nicht aufraffen können und fährt eh nicht so lange Touren, meldete sich aber per Threema, ob man sich nicht entgegenfahren und treffen könne. Konkret an einer Bank unter einem großen Walnußbaum in der Nähe von Rheinbach.

Auf die auf dem in die B266 einmündenden Feldweg mit Brücke über die A61 hatte ich beím einer kürzlichen Eiseessen in Rheinbach beiläufig hingeweisen. Nun, die Abstimmung, wie man da gleichzeitig ankommt, ohne dass einer lange warten muss, ist nicht ganz einfach, wenn man noch 70 km zu fahren hat und nicht unbedingt mehrfach in der prallen Sonne anhalten möchte. Aber irgendwie haben wir es geschafft, uns mit nur 300 m Distanz genau dort zu treffen - als sie da hinter der Brücke um die Ecke bog, war ich aus der Gegenrichtung kommend noch gut 300 m entfernt. :) Hilfreich war natürlich, dass sie zuhause sowohl meine Position sehen konnte und aufgrund ihrer zurückliegenden Fahrt abschätzen konnte, wie viel Zeit sie bis dorthin brauchen würde.

Am Treffpunkt

Sie hatte noch angeboten, eine weitere Literflasche Wasser mitzubringen, Wasserträger sozusagen :). An ihr Rad habe ich zwei Flaschenhalter montiert, meines hat drei, von denen der vordere allerdings nur eine kurze Flasche aufnehmen kann. Da ich noch reichlich Reserve hatte, habe ich verzichtet.

Die gemütliche Rückfahrt via Flerzheim, L113, Volmershoven und Lengsdorf war unspektaktulär und natürlich haben wir nicht darauf verzichtet, uns im Eisladen am Botanischen Garten ein Eis zu gönnen - diesmal für mich nicht im Pappbecher, sondern ganz stilgerecht im Schälchen und mit einem richtigem Löffel. Sie bevorzugte wie immer das Eis in einer Waffel.

Nachfolgend ein paar Fotos von der Fahrt, in chronologischer Reihenfolge


Ein Blick RIchtung Burg Gudenau, im Morgenlicht


Weiter oben auf der Landstrasse über die Felder: Stare ohne Ende

Noch weiter oben, in der Umgebung von Reckerscheid, sah ich allerdings auf den Leitungen auch Schwalben, die bei uns unten in Bonn aktuell nicht mehr zu sehen sind


Ein Abstecher zum Radioteleskop Effelsberg

Wenn man schon mal in der Nähe ist ....


Ein Blick Richtung Nürburg



#hausrunde #fahrrad #radfahren #radtour #rennrad #muskelmotor #willerscheid #eisessen #walnussbaum

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2023-08-18: Bonn <-> Kirchsahr mit dem Rennrad bei 30°C, dann ein Eis

Tatsächlich waren es 81 km und 698 Höhenmeter - ich hatte die Aufzeichnung der Track zu spät gestartet, vielleicht aufgrund der Hitze. Bei um 14:30 Uhr unten in Bonn immer noch rund 30 Grad, hoher Luftfeuchtigkeit und langsamer Fahrt konzentriert man sich aufs Fahren.


Auf der L267, die an der Burg Gudenau vorbeiführt. Immer noch flirrende Hitze, aber schöne Aussichten links und rechts der Straße


Eigentlich hatte ich auf der Hilberather Straße hoch nach Hilberath nur die Kühe fotografieren wollen - einfach die kleine Sony nach hinten halten und abdrücken. Erst hinterher habe ich den E-Biker, der mich kurz danach mit hohem Tempo überholte, auf dem Foto entdeckt. Nein, neidisch bin ich nicht, ich bedauere alle, die es nötig haben oder es nötig zu haben glauben, solche mäßigen Anstiege (dort rund 5%) oder generell motorisiert zu fahren. Schneller sind sie mit Pedelec auch nicht - ich habe auch auf dieser Fahrt erheblich mehr Pedelecs überholt, als dass ich von solchen überholt worden wäre. Mit zusätzlichen 250 W und mehr kann ich für mehr als einige zehn Sekunden nicht mal annähernd konkurrieren (107 W Schnitt bei mir, siehe oben), mit 25 km/h auf halbwegs flachem Terrain schon.


Die Pflanze am Wegesrand kurz vor Kirchsahr heißt "Wilde Karde", erzählte mir eine Autofahrerin, die mir aus Kirchsahr entgegenkam, langsamer wurde und dann ihr Seitenfenster runterkurbelte. Ich find's nett, wenn die Leute die Gewächse kennen, die in ihrem Umfeld am Straßenrand wachsen. Eigentlich hatte ich primär die Aussicht durchs Tal fotografiert und die Pflanze zur Auflockerung des Vordergrunds ins Bild genommen. Die Pflanze ist verbreitet, aber ein Archäophyt, erklärt mir die Wikipedia.


Ein Blick auf die Houverather Mühle


Und zum Abschluss: bei Lazzarin in Poppelsdorf ein Eis.

Es ist nett, wenn man sich das Eis mit dem Rad neben sich am Außentresen holen kann und dann einen geeigneten Sitzplatz findet. Die Baumscheibe ist perfekt dafür, ein schmales Rennrad da anzulehnen und im Blick zu behalten.


#hausrunde #fahrrad #radfahren #rennrad #muskelmotor #kirchsahr #eisessen

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2023-08-16: Fit und Fun mit Handicap

Man muß das Beste draus machen. Für gestern war ein Gewitter angesagt, morgens war es kühl und diesig, die Tage zuvor hatte es geregnet. Am Nachmittag wurde es wärmer, dann stieg aber die Luftfeuchtigkeit wieder heftig an. Als wir uns endlich trotzdem aufgerafft hatten, fühlte es sich draussen an wie im Gewächshaus des hiesigen botantischen Gartens.

Um nicht in das Gewitter reinzukommen, hatte ich vor, in der Nähe zu bleiben und wieder mal einfach die Kreuzbergallee wie hier schon mal gezeigt rund eine Stunde lang rauf und runter zu fahren. Meine Frau zog es vor, wandern/spazieren zu gehen und deswegen da hochzulaufen. Natürlich war ich viel früher oben, dann an der Kapelle aber so erhitzt, dass ich auf weitere Versuche verzichtet habe: wenn die Luftfeuchtigkeit zu hoch ist, hilft viel Trinken und Schwitzen bei zu langsamer Fahrt wenig. Da man von hier aus weiter raus nur über Forstwege und ähnliche Abwege kommt, die nach Regentagen eher Sümpfen ähneln, bin ich auch deswegen ganz in der Nähe geblieben und habe kreuz und quer die lokalen Strassen abgefahren, Ippendorf, Kottenforstrand, Lengsdorf, Röttgen, Waldau ...

Zum Abschluss haben wir uns per Threema für ein Eis bei Lazzarin in Poppelsdorf verabredet. Diesmal war's für mich nur zwei Bällchen plus Sahne, Stracciatella und Malaga, sie zog ein Hörnchen vor, ein Pfefferminzeis und weisse Schokolade.

Ein Blick vom Stationsweg Richtung Nordost über Bonn und das Rheintal


Die Kreuzbergkirche bzw. deren Nachbau der sog. "Heiligen Stiege", am oberen Ende der Kreuzbergalle


Höhenprofil und Karte

Trotz der kurzen und eigentich nicht sehr anstrengenden Runde hat Garmin meinen VO2max-Schätzwert wieder einen Tacken hochgesetzt - auf 45 - und das sog. FItness-Alter um ein Jahr auf 20 Jahre reduziert. Motivation ist alles! 😅


#hausrunde #fahrrad #radfahren #rennrad #muskelmotor #eisessen

ws01@diasp.org

2023-07-22: Lecker Eis essen, kombiniert mit einer kleinen Radtour Richtung Scheuren

Genauer gesagt, erst kommt die Arbeit, dann das Vergnügen. :-)

Diesmal war ich bei schönem, aber nicht zu heissen Wetter schon vor 14 Uhr wieder zurück und etwas knapp an Kalorien (die Fahrt hat etwa 1500 kcal verbraucht, ich hatte aber nur einen RIegel mit 330 kcal gefuttert - Sauerkirsche diesmal, dazu insg. 1.5 Liter Wasser), also bot es sich, am Lazzarin in Poppelsdorf (kurz vor dem Botanischen Garten) nicht vorbeizufahren, sondern ein Eis zu essen. Das geht da ganz unkompliziert, wenn nicht gerade eine lange Schlange wartet: am Aussentresen einen Becher mit drei Kugeln und Sahne bestellen (Stracciatella, weisse Schokolade, Schokolade), eine frei Bank suchen, das Rad dahinter abstellen, Eis essen. Lecker.


Lazzarin macht immer noch ausgezeichnetes Eis


Das Grüppchen hier - vier Rennräder, Papa, Mama und zwei Töcher, wenn ich mich nicht verguckt habe - schloss auf und überholte dann. Erst dachte ich an Kabrio mit lautem Autoradio, dann an E-Bike mit Ghetto-Blaster, aber da muss einer wohl ein besonders lautes Handy in der Tasche gehabt haben. Mein Ding ist das nicht, aber wenn's motiviert ... - schneller als ich waren sie jedenfalls.



Ortsausgang von Hilberath, mit der kürzlich neu asphaltierten Oberfläche. Eine wahre Wonne, nicht nur beim Hochfahren, sondern auch, wenn man bergab mal richtig Tempo machen möchte, ohne Angst um seine Zähne haben zu müssen. Ok, 70 fahre ich da nicht, zu wenig Anlauf, zu kurvig und nicht steil genug. Aber fast. 😁


Das obligate Foto weiter unten auf der Hilberather Straße, mit Sicht auf das Siebengebirge



#radfahren #hausrunde #muskelmotor # #fahrrad #rennrad #radtour #eisessen #bonn #poppelsdorf