Unconventional or less commonly discussed natural approaches to health and well-being.

Forest Bathing (#Shinrin-Yoku):
    Spend time in nature, especially in forests, to reduce stress and improve mood.
    Studies suggest that being in a natural environment can lower blood pressure and boost immune function.

#Grounding (Earthing):
Walk barefoot on natural surfaces like grass, sand, or dirt.
Some research suggests that grounding can reduce inflammation, improve sleep, and enhance overall well-being.

Adaptogenic Herbs:
    #Herbs like ashwagandha, rhodiola, and holy basil can help the body adapt to stress and maintain balance.
    These herbs may improve energy levels, reduce fatigue, and enhance mental clarity.

Intermittent #Fasting:
    Practice eating patterns that cycle between periods of fasting and eating.
    Intermittent fasting can improve metabolic health, support weight loss, and enhance cellular repair processes.

Cold Exposure (Cryotherapy):
    Expose your body to cold temperatures through methods like cold showers, ice baths, or #cryotherapy chambers.
    Cold exposure can boost circulation, reduce #inflammation, and enhance #mood and #energy levels.

#Sauna Therapy:
    Regular use of saunas can improve #cardiovascular health, #detoxify the body, and enhance #relaxation.
    Infrared saunas are particularly popular for their deep-penetrating heat.

Probiotic-Rich Foods:
    Consume fermented foods like kefir, sauerkraut, kimchi, and kombucha to support gut health.
    A healthy gut #microbiome is linked to improved #immunity, mood, and overall health.

Mind-Body Practices:
    Explore practices like Tai Chi, Qigong, or Reiki for their holistic health benefits.
    These practices can improve energy flow, reduce stress, and enhance physical and mental well-being.

Sound Therapy:
    Use #sound #healing techniques such as listening to binaural beats, Tibetan singing bowls, or gong baths.
    Sound therapy can promote relaxation, reduce stress, and improve emotional balance.

Essential Oils and #Aromatherapy:
    Use essential oils like #lavender, #eucalyptus, or #peppermint for their therapeutic properties.
    Aromatherapy can enhance mood, improve sleep, and support #respiratory #health.

#Hydrotherapy:
    Incorporate hydrotherapy techniques like hot and cold contrast showers, Epsom salt baths, or steam inhalation.
    Hydrotherapy can improve circulation, reduce muscle tension, and detoxify the body.

Biohacking Practices:
    Explore #biohacking techniques like red light therapy, nootropics, or personalized nutrition plans.
    These practices aim to optimize physical and #cognitive #performance.

These approaches can complement traditional health practices and offer additional benefits. However, it's essential to research and consult with healthcare professionals before trying new methods, especially if you have underlying health conditions.

#Orange Magical #Nature

#Oranges have been called a “ #perfect #food ” and contain an #amazing array of #healing #vitamins, #minerals, #antioxidants, and #phyto-nutrients.

Oranges are high in #vitamin #C , vitamin #A, #B-complex vitamins, #folate, #beta-carotene, #lutein, and minerals such as #calcium, #magnesium, #iron, and #potassium.

Oranges have been known to help #prevent-cancer, lower high blood pressure, fight off viral infections, relieve constipation, keep bones and teeth strong, #prevent-kidney-stones and #macular-degeneration.

Oranges are rich in lime and alkaline salts that help to counteract and prevent acidosis in the body. They are also excellent for the digestive tract and help to remove toxic debris from the colon through enhanced peristaltic action.

Oranges contain a significant amount of #glutathione which is critical for healthy #eye and #lung function. Oranges are very good for #respiratory problems such as #asthma or #bronchitis and #cardiovascular issues such as #hypertension and #COPD.

Oranges act as an #internal #antiseptic to the body and have the ability to purify and strengthen all the organs in the body. Oranges contain #anti-inflammatory and anti-viral properties which are particularly beneficial for those suffering with a cold or flu or an auto-immune disorder such as shingles, arthritis, IBS, fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and raynaud’s disease.

Fresh squeezed orange #juice is a predigested food and allows for immediate absorption of all it’s abundant healing properties. However, be aware that orange juice will lose the majority of its vitamin C content within 30 minutes of being squeezed, so for optimum results #drink immediately. Whole oranges, peeled or cut in slices, are the best option as the fiber and pith is where so many of the phytonutrients and healing properties are contained.

Oranges are an excellent weight loss food due to their high pectin content which also helps to reduce blood cholesterol.

Study finds that a #vegan #diet improves #cardiovascular #health

#health #nutrition #medical #science

https://interestingengineering.com/health/cardiovascular-health-vegan-diet

The latest study, which has been published in JAMA (formerly The Journal of the American Medical Association), represents one of the first times that a traditional Chinese medicine has been tested in a large-scale, Western-style clinical trial.

The authors of the study, who include researchers from several Chinese universities and hospitals, in collaboration with experts from the University of Texas Southwestern Medical Center (UTSW)—found that tongxinluo reduced the risk of heart attacks (known as myocardial infarctions), deaths and other major cardiovascular complications for at least a year after a first heart attack.
https://www.newsweek.com/traditional-chinese-medicine-proves-effective-modern-clinical-trial-1842799

#acupuncture #tcm #research #jama #cardiovascular

Wer nach diesen acht Regeln lebt, bleibt länger jung

Jünger werden – statt 41 plötzlich 36!

Eine besser gemachte Satire habe ich schon lange nicht mehr gelesen. An einigen Stellen zwar etwas zu sehr mit dem Holzhammer präsentiert, wie bei dieser Überschrift, an anderen Stellen dann aber herrlich subtil.

Das sind die acht Gesundheitsmaßnahmen der American Heart Association steht da, und gleich rechts daneben eine Anzeige für ein Gesundheitsbuch, zu dem ein Amazon-Rnzensent schreibt:

"Angeblich lüftet der Autor in seinem neuen Buch gemäß Einband das Geheimnis der Gesundheit und legt den ultimativen Masterplan für Leib und Seele vor. Nein, das ist noch nicht einmal ein Bachelorplan. Acht Binsenweisheiten, die jeder schon kennt, sind das kümmerliche Resultat. Wer dafür 26 Euro Lehrgeld bezahlt hat, kann sich nur ärgern wie Fred Feuerstein (Regel 1)"

Regel 1 beim ehemaligen Nachrichtenblatt:

• Ernähren Sie sich gesund

Aha, da wäre ich gewiss nicht drauf gekommen.

Und so geht das weiter:

• Seien Sie aktiver und bewegen Sie sich mehr

• Hören Sie auf zu rauchen

• Gönnen Sie sich einen gesunden Schlaf

• Halten Sie ein gesundes Gewicht

• Kontrollieren Sie den Cholesterinspiegel

• Achten Sie auf den Blutzucker

• Kontrollieren Sie den Blutdruck

Und das war dann auch schon alles. Und das steht bei den "meistgelesenen Artikeln" aktuell an zweiter Stelle? Also entweder stimmt was nicht mit den Leuten, oder an den Spiegelstatistiken ist etwas faul. Oder beides.

Nicht verlinkt wird übrigens auf die Quelle: Life's Essential 8™ [Hinweis: die Seite ist nur so mit ™ und ® gepflastert]. Anzumerken ist auch, dass es hier um "cardiovascular health" geht, Herz-Kreislauf-Gesundheit, nicht um Gesundheit allgemein. Auch das ist in dem Trittbrettfahrerartikel untergegangen

Die fürchterlich ausgewalzte Artikelsammlung der American Heart Association läßt sich alllerdings durchaus eindampfen.
Ich versuch's mal mit der folgenden

Checkliste

Mediterrane Diät, Bewegung (da wird i.W. die eher mediocre WHO-Empfehlung ausgebreitet, könnt ihr selber googlen), Nikotinkonsum einstellen, Gesünder Schlafen (echt jetzt?), Gewicht kontrollieren ("Optimal BMI is 25 - oops, da müsste ich 10 kg zunehmen, aber ok, in god's own country gelten wohl andere Maßstäbe), Cholesterol bestimmen, Blutzucker regulieren, Blutdruck regulieren.

Die drei letzten Punkte sind welche, die kein vernünftiger Mensch als "Gesundheitsmaßnahme" bezeichnen würde. Es sind diagnostische Verfahren resp. nachfolgende Behandlungen , denen man sich unter bestimmten Umständen unterzieht, nicht "Regeln, nach denen man lebt". In den USA hängt die eigene Gesundheitsversicherung üblichweise am Arbeitsplatz, verliert man den Arbeitsplatz, ist man plötzlich unversichert. Wahrscheinlich prägt das sowohl das Verhalten als auch solche Darstellungen.

Ein praktischer Hinweis zum Thema Vorsorge

Anders als in den USA, in denen es eine staatliche Gesundheitsfürsorge für Einwohner, die jünger als 65 Jahre sind, nur in Ausnahmefällen gibt, ist hierzulande eine Krankenversicherung die Norm. Und dazu gehören auch von der Krankenkasse bezahlte Vorsorgeuntersuchungen. Die Verbraucherzentrale hat eine etwas ausführlichere Liste

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Ein Hinweis in eigener Sache bzw. auf Basis eigener Erfahrungen: auch unter widrigen Umständen mit eigener Kraft, also unmotorisiert per #Muskelmotor ausdauernd #Fahrrad fahren, wenn möglich für den #Arbeitsweg, ergänzend oder alternativ auch in der Freizeit ist eine Aktiviität, mit der sichi wie mit keiner anderen die Forderung "Seien Sie aktiver und bewegen Sie sich mehr" sogar übererfüllen kann, ohne dafür nennenswert zusätzliche Zeit opfern zu müssen, die man vielleicht nicht hat.

Und wie man inzwischen vielen seriösen sportwissenschaftlichen Studien entnehmen kann: #Radfahren ist eine körperliche Betätigung, die einerseits gelenkschonend ist und daher auch mit entsprechenden Vorschädigungen noch möglich ist und die auch dann noch mit hinreichender Intensität möglich ist. Dass der Zeitgewinn andererseits auch dem primären oder sekundären Ziel zugutekommt, schneller von A nach B zu kommen, ist aber ein weiteres Motiv, welches häufig mehr Wirkung entfaltet als das Ziel "tu' was für deine Gesundheit".

Noch eine Erfahrung, die viele machen, die das lange genug praktiziert haben: zwar ist es kaum möglich, durch Radfahren schnell abzunehmen, aber es erlaubt, ohne bewusste Einschränkungen sein Gewicht zu halten. Darüberhinaus kann Radfahren zwar weder bestehende Vorschäden noch genetische Prädispositionen eliminiernen, jedoch gibt es genügend Hinweise darauf, dass intensive Bewegung oberhalb der "moderaten Bewegung", aber unterhalb von Leistungssportambitionen einige der gesundheitlichen Entgleisungen verhindert bzw. verzögert, die hier thematisiert werden. Und da ist Radfahren halt ideal, um dieses Niveau zu finden und zu halten. Ich erwähne das so explizit, weil es in der Sportwissenschaft leider eine Zäsur gibt, die da heißt: hier Seniorensport, da Leistungssport. Einerseits die oft implizite Annahme, die ZIelgruppe sei der bereits vorgeschädigte Patient, dort die explizte Einschränkung auf Leistungssport und dessen Optimierung.

Durch die Ritzen fällt dabei die Gruppe derjenigen, die weder schon durch Alter oder als Folge von Bewegungsarmut vorgeschädigt sind, noch irgendwelche leistungs- bzw. wettbewerbssportlichen Ambitionen haben. Über diese Gruppe weiß man wenig, weil sie bei den publizierenden Medizinern weder als Patient noch als Kunde auftaucht. Das ist bedauerlich, denn nach dem Grundsatz "vorbeugen ist besser als heilen" wäre hier anzusetzen, statt dieses Potential zu ignorieren und es verkümmern zu lassen.

#spiegel #nichtderpostillon #gesundheit #vorsorge #cardiovascular #health

Flexible, Thin-Film Biosensors

#wearablehacks #biosensor #cardiovascular #physiological #pointofcare #wearables #hackaday
posted by pod_feeder_v2

#DiedSuddenly

To wit:
Deaths from #pulmonary / #respiratory / #lung issues is 10% - 30% LOWER than usual.
#ExcessDeaths come almost exclusively from #cardiovascular / #blood / #heart issues and #cancer.

#DiedSuddenly #Suddenly #covid #vaxx #vaccine #DeathVaxx