Les fabuleux #bienfaits de la #marche | #ARTE

Aujourd’hui, 85 % de la #population #mondiale ne fait pas assez de #sport. Selon les #scientifiques, les #dangers de l’ #immobilité pour la #santé sont comparables à ceux du #tabagisme, et ne se limitent pas aux #maladies liées au #surpoids. La #solution pourrait pourtant venir de l’une des #activités les plus simples et instinctives qui soient, #accessible à tous ou presque : #marcher. Peaufiné par nos #ancêtres depuis l’"invention" de la #bipédie par les #australopithèques, ce mode de déplacement reste #indispensable à notre santé #physique et #psychique. En augmentant la fréquence respiratoire et #cardiaque, et ainsi la #consommation d’ #oxygène, la marche stimule l’ensemble des #fonctions #physiologiques : un véritable bol d’air frais pour les #cellules, qui booste le #système #immunitaire. Ses #bénéfices se font pleinement sentir dès 10 000 pas par jour, soit 6 à 8 kilomètres – la distance préconisée par l’OMS.

Reprendre le temps de la #promenade

À grandes foulées, cette #enquête part à la rencontre de #chercheurs #européens qui étudient la marche sous toutes ses facettes. Dans les Préalpes bavaroises, une équipe d’expertes en #sciences du sport cartographie les #sentiers avec l'appui de cobayes, afin de promouvoir une #randonnée adaptée au niveau de chacun. La #psychothérapeute #ValérieBourdeau a, quant à elle, pu constater les #bienfaits de la marche sur les douleurs chroniques, et même sur la #dépression. Du côté de la #neurologie, les recherches démontrent que cette #activité favorise l’ #attention, la #perception et la #concentration. Face à ces constats, il est #urgent de reprendre le temps de la promenade – et c’est aussi aux pouvoirs #publics d’agir pour nous aider à bousculer nos habitudes, notamment en rendant les #villes aux #piéton.

#Documentaire de Birgit Tanner ( #Allemagne, 2021, 52mn)

Disponible jusqu'au 23/06/2023

https://www.youtube.com/watch?v=m0auFddVwXc

Les fabuleux #bienfaits de la #marche | #ARTE

Face à la #sédentarisation croissante de nos modes de vie, la marche serait-elle la clé pour rester en bonne #santé ? Tour d’horizon de ses bienfaits, étayé par de passionnantes #recherches.

Aujourd’hui, 85 % de la #population #mondiale ne fait pas assez de #sport. Selon les #scientifiques, les #dangers de l #’immobilité pour la santé sont comparables à ceux du #tabagisme, et ne se limitent pas aux #maladies liées au #surpoids. La #solution pourrait pourtant venir de l’une des #activités les plus simples et instinctives qui soient, accessible à tous ou presque : #marcher. Peaufiné par nos #ancêtres depuis l’"invention" de la bipédie par les australopithèques, ce mode de déplacement reste indispensable à notre santé #physique et #psychique. En augmentant la fréquence respiratoire et cardiaque, et ainsi la consommation d’oxygène, la marche stimule l’ensemble des fonctions physiologiques : un véritable bol d’air frais pour les cellules, qui booste le système #immunitaire. Ses bénéfices se font pleinement sentir dès 10 000 pas par jour, soit 6 à 8 kilomètres – la distance préconisée par l’OMS.

Reprendre le temps de la promenade
À grandes foulées, cette enquête part à la rencontre de chercheurs européens qui étudient la marche sous toutes ses facettes. Dans les Préalpes bavaroises, une équipe d’expertes en sciences du sport cartographie les sentiers avec l'appui de cobayes, afin de promouvoir une randonnée adaptée au niveau de chacun. La psychothérapeute Valérie Bourdeau a, quant à elle, pu constater les bienfaits de la marche sur les douleurs chroniques, et même sur la dépression. Du côté de la neurologie, les recherches démontrent que cette activité favorise l’attention, la perception et la concentration. Face à ces constats, il est urgent de reprendre le temps de la promenade – et c’est aussi aux pouvoirs publics d’agir pour nous aider à bousculer nos habitudes, notamment en rendant les villes aux piétons.

#Documentaire de Birgit Tanner (Allemagne, 2021, 52mn)
disponible jusqu'au 02/09/2022

https://www.youtube.com/watch?v=fJNMblQWFVg

#nature #environnement #paysage #lac #eau #terre #marcher #poème #poésie #lecture #écrire #mapoésie #fl-mars22

Je vous souhaite un mois de mars doux et harmonieux chez vous

Il a fait froid
une sorte de vent qui vous glace
jusqu'aux os
J'ai regardé quand même tout droit
devant, juste là, un peu en face
jusqu'à la jonction
du chemin et de la route
de la voie de chemin de fer
et de l'eau
Il a fait froid
glacialement froid
cela a piqué
jusqu'au fin fond de mes os
J'ai quand même continué de regarder tout droit.
Parce qu'il y avait du soleil
et j'ai cru qu'à la fin j'aurais quand même 
un peu chaud.

Il y avait du soleil
je n'ai rien vu de plus beau.

@fl-fleur

#nature #photo #maphoto #environnement #paysage #fl-fev22 #marcher

Choisir bien son chemin selon ce qu'on a dans sa tête ou au bout d'une laisse... ou non... ?

#nature #photo #maphoto #environnement #paysage #fl-fev22 #canards #animaux #marcher

#nature #photo #maphoto #environnement #decembre21 #forêt #marcher #dehors ce matin sur mon chemine pour moi c'était comme une famille de conifère revêtu de leur manteau blanc -

*Bonjour tout le monde, je suis #nouveauici. Mes centres d'intérêt sont #animaux, #ecrire, #entreprendre, #lire, #marcher, #peindre, #randonnée, #spiritualité, #végétarienne et #voyages. *