Aujourdâhui, 85 % de la #population #mondiale ne fait pas assez de #sport. Selon les #scientifiques, les #dangers de lâ #immobilitĂ© pour la #santĂ© sont comparables Ă ceux du #tabagisme, et ne se limitent pas aux #maladies liĂ©es au #surpoids. La #solution pourrait pourtant venir de lâune des #activitĂ©s les plus simples et instinctives qui soient, #accessible Ă tous ou presque : #marcher. PeaufinĂ© par nos #ancĂȘtres depuis lâ"invention" de la #bipĂ©die par les #australopithĂšques, ce mode de dĂ©placement reste #indispensable Ă notre santĂ© #physique et #psychique. En augmentant la frĂ©quence respiratoire et #cardiaque, et ainsi la #consommation dâ #oxygĂšne, la marche stimule lâensemble des #fonctions #physiologiques : un vĂ©ritable bol dâair frais pour les #cellules, qui booste le #systĂšme #immunitaire. Ses #bĂ©nĂ©fices se font pleinement sentir dĂšs 10 000 pas par jour, soit 6 Ă 8 kilomĂštres â la distance prĂ©conisĂ©e par lâOMS.
Reprendre le temps de la #promenade
Ă grandes foulĂ©es, cette #enquĂȘte part Ă la rencontre de #chercheurs #europĂ©ens qui Ă©tudient la marche sous toutes ses facettes. Dans les PrĂ©alpes bavaroises, une Ă©quipe dâexpertes en #sciences du sport cartographie les #sentiers avec l'appui de cobayes, afin de promouvoir une #randonnĂ©e adaptĂ©e au niveau de chacun. La #psychothĂ©rapeute #ValĂ©rieBourdeau a, quant Ă elle, pu constater les #bienfaits de la marche sur les douleurs chroniques, et mĂȘme sur la #dĂ©pression. Du cĂŽtĂ© de la #neurologie, les recherches dĂ©montrent que cette #activitĂ© favorise lâ #attention, la #perception et la #concentration. Face Ă ces constats, il est #urgent de reprendre le temps de la promenade â et câest aussi aux pouvoirs #publics dâagir pour nous aider Ă bousculer nos habitudes, notamment en rendant les #villes aux #piĂ©ton.
#Documentaire de Birgit Tanner ( #Allemagne, 2021, 52mn)
Disponible jusqu'au 23/06/2023
